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瘦身必知的8种刮油美食

时间:2019-05-14 23:07:02 来源:互联网 阅读:0次

3高、肥胖成为困扰越来越多人的问题,有些人乃至极真个人为所有的食品都是致使3高的首恶,其实其实不是这样的,自然界很多食品是具有刮油功效的,能帮助我们清除体内过剩的油脂。常食玉米可下落胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。燕麦、玉米、山查等食品,能排除油腻、起到保护心血管的作用。平常饮食中,无妨多吃以下8种有助化解油腻的食品。

营养学家认为,常常吃些降脂清肠的食品,不但能排除油腻,更能保护血汗管,避免“3高”。推荐以下8种有助化解油腻的食品。

1、燕麦:具有降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这类可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

2、洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们常常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食品,以解油腻。

3、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可下落胆固醇并软化血管。煮玉米,是简单的做法。

4、山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防血汗管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,避免动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

5、海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物资,具有抗氧化、调理免疫力、抑制肿瘤、抗感染、下降胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著下降血清胆固醇。

6、银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有下降胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7、芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

8、山查:山查中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有下降胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山查可除油解腻,增进消化。

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