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孕妇可以喝南瓜粥吗孕妇能喝南瓜粥吗

时间:2019-09-14 08:00:32 来源:互联网 阅读:0次

  南瓜口感比较绵软,而且吃起来也特别的甘甜,所以很多人多喜欢用南瓜来熬粥,那么孕妇能喝南瓜粥吗,下面一起来看看吧!

  孕妇是可以喝南瓜粥的,南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,而准妈妈们通常都比较容易出现便秘的情况,这个时候喝一些南瓜粥能够起到通便的作用。而且南瓜粥属于流食,特别有利于孕妈咪自身的调理,充分的吸取热量和营养。 孕妈咪肠胃功能比较弱,而南瓜粥的熬煮时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。 亲亲宝贝小贴士: 准妈妈们就算喜欢喝南瓜粥但也不能贪多哦,南瓜吃多了容易,同时一定要注意营养均衡,孕妇要多吃新鲜水果蔬菜,瘦肉,禽蛋类。主要多吃菠菜,核桃对孕妇胎儿效果,还有少量精肉类,尽量少吃辣的食品。孕妇营养,每周至少吃一次深海,鱼有利于大脑的发育 ,其次是坚果类,其它的五谷杂粮,时令水果,各种颜色的蔬菜。不要挑食哦,越丰富,营养越全面越好。

  燕麦南瓜粥 准备食材:燕麦100g、大米50g、南瓜150g、1小匙。 1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。 2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮 0分钟。 、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。 4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。 5、关火,盖上锅盖,焖至第二天早上,也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟。 6、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂,这时开大火把燕麦粥煮开。 7、把南瓜切成丁,倒入粥中,中小火煮10分钟加盐调味即可享用啦!

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