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饭前吃什么水果能减肥

时间:2019-09-23 11:55:31 来源:互联网 阅读:0次

  春季不减肥,夏季徒伤悲,这句话是不是对于每个妹纸来说都是非常熟悉的啊~~减肥一直是爱美女性关注的问题,甚至将此作为一生的事业来奋斗,但是选择绝食进行减肥实为对身体的伤害,我现在就来告诉各位妹纸们饭前吃什么水果能减肥

  一、饭前吃什么水果能减肥

  减肥一直是爱美女性关注的问题,有些女性更是把减肥当做一生的事业来奋斗。微微健康今天就“吃什么水果可以减肥”这个问题,给大家推荐几款健康营养的水果。平时多吃,相信你的减肥一定能成功!

  香蕉:而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。所以,一种备受MM们的青睐。

  苹果:苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

  饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

  水果虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。因此,减肥MM不能用水果代替一日三餐来减肥。同时,可以适当的多参加些体育锻炼,开加速瘦身进程。

  水果应在两餐之间或餐前半小时吃,有益于身体,又不会导致发胖! 水果所含的糖做为热量很快被利用消耗掉,营养素被充分地吸收,果胶还能减少进餐时多余胆固醇的吸收。帮你美容、通便、又不会让你发胖。甜度大的水果,下午3点以后不要吃,因为越晚吃进的糖份,转化为脂肪的可能性就越大。

  各位想要减肥的妹纸们,看了详细告诉你们的饭前吃什么水果能减肥后,你们应该可以平时选择多吃水果,但要记得应在两餐之间或餐前半小时吃,有益于身体,又不会导致发胖,相信健康美丽的你们一定会越来越瘦的哦~~

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